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Freeletics 2000 Burpee-Challenge

Tu veux aussi être capable de faire 500, 1000 ou bien 2000 Burpees? Regarde la boite bleue en bas de ce page et prépare-toi maintenant !

Qui est Freeletics Ambassador Gökhan Atvur ?

« Salut, mon nom est Gökhan Atvur. Je suis « l’homme-de-2000 Burpees ! »

Bonjour d’abord, mon nom est Gökhan Atvur. Je suis Freeletics Ambassador et je m’entraine à Tübingen. Motiver d’autres athlètes est un honneur et me rend content. C’est pour cette raison que je voudrais te raconter de mon expérience la plus extrême avec Freeletics : les 2000 Burpees. L’été dernier, en 2015, j’ai eu spontanément l’idée folle de faire 2000 Burpees. C’est comment ? Continue à lire ! Oui, t’as bien lu « 2000 Burpees » ! 

Fou ? Oui, en tout cas ! Mais aussi génial !

Freeletics Challenge – comment j’y suis arrivé

Chacun qui fait le Freeletics dans un groupe connait ce phénomène : Il y en a toujours un « moteur ». Un athlète qui encourage les autres qui les motive et qui sert de modèle. C’est lui qui montre aux « nouveaux » le premier Burpee. C’est une personne qui va toujours sur le terrain de sport, quel que soit le temps. Peu importe s’il y a du soleil ou de la pluie. Cet athlète, c’est moi. Un jour, dans une conversation avec d’autres athlètes on m’a posé la question de savoir combien de Burpees je puisse faire en fait.

À ce temps-là, la vidéo d’Alexander Villena était ma motivation et j’avais fait, comme lui, les 1000 Burpees.

C’est ainsi que je leurs ai fièrement répondu « un mille ». La question suivante : On en peut faire combien au maximum avec l’App ? Franchement, je ne le savais pas et cette deuxième question m’a irrité un peu. Bien sûr que j’ai vérifié ça tout de suite. Freeletics App ouvert. Entraînement. Exercises. Burpees. Répétions. Et voilà : 2000 ! C’est à ce moment-là que j’ai pris une décision :

« Je vais réussir à faire les 2000 Burpees ! »

Freeletics Burpees Traningsgruppe Tuebingen

Le calme avant la tempête

Alors, le temps est venu. Quelques jours après avoir pris la décision de faire les 2000 Burpees, je me suis retrouvé sur le terrain de sport. 13 :00 h d’Europe centrale. 38 dégrées. Plein de motivation. Je le savais, aujourd’hui je le mènerai à bien jusqu’au bout. Bien sûr que j’avais différents choses dans mon sac pour que l’affaire ne soit pas s’abandonner au hasard. Une montre de plus, une feuille avec un stylo, deux bouteilles d’eau à 1,5 litre, un bidon à 5 litres d’eau pour se rafraîchir, des bandages du poignet et d’innombrables barres. Mon énergie à 100 % !

5, 4, 3, 2, 1, GO! 

Quand je regarde mon aventure maintenant je peux diviser les 2000 Burpees en 8 phases.

2000 Burpees – Les 8 phases

Phase 1 - Burpee 0 - temps 00:00:00

Je suis plein d’excitation. Je me sens fort et prêt. Je suis impatient. Je sais que je vais y arriver.

Phase 2 - Burpee 250 - temps 00:35:49

Je me sens toujours bien. Je n’ai pas perdu ma motivation je suis déjà fier de moi. La douleur ne m’irrite pas du tout !

Phase 3 - Burpee 500 - temps 01:14:22

Le premier choque. Ok, peu à peu je viens à mes limites. Il fait chaud et la première bouteille est déjà vide. Ai-je sous-estimé le temps ? Mon tête est chaude. Il faut que je me rende sous un arbre. Mon Dieu ! Qu’est-ce que je fais ici ? Et pourquoi ?

Phase 4 - Burpee 800 - temps 02:04:40

Il ne me reste qu’une demi-bouteille de l’eau. 3 litres ne sera sûrement pas assez. Au secours ! Je dois téléphoner ! J’ai besoin de l’eau !

Phase 5 - Burpee 1000 - temps 02:39:19

Quoi ? Seulement la moitié ? Mon Dieu, j’ai tant sous-estimé ça ! Heureusement que mon pote me fournit de l’eau. J’écroulerais sans l’eau. Les 1000 sont faits. Jusqu’à présent, je n’ai jamais fait autant. Mais maintenant un deuxième tour ? Comment va tout ça finir ? Mais je peux pas m’arrêter. Arrêter ? Jamais !

Phase 6 - Burpee 1100 - temps 02:57:33

JJe ralentis de plus en plus/ Je deviens plus lent. J’ai mal aux genoux, aux poignets, au thorax, aux épaules. Putain ! Que fais-je ici ? Bon Dieu, je veux pas mourir ! Calme-toi Gokhan ! Réfléchis bien ! J’ai dépassé le « Point of no return » depuis longtemps, alors continue ! C’était bête de commencer sous le soleil de midi. Peu importe ! Continue maintenant. 1110…1111. J’ai faim. Des barres ? Négatif ! Tout mangé ! Si je survis cette torture, je profiterai d’un gras Cheatmeal, ce soir !

Phase 7 - Burpee 1500 - temps 04:16:15

Mes muscles ne marchent plus ! J’ai mal ! Mais je vais continuer à lutter ! Je suis fort ! Je suis exceptionnel ! C’est normal que je parle avec moi-même ? La douleur n’est plus si forte. Mon arrière-tête est insensible. Ce sentiment agréable, venant de la tête, remplit le corps entier. Je deviens plus vite ! Je vais y arriver ! JE VAIS Y ARRIVER

Phase 8 - Burpee 2000 - temps 05:58:22

5 heures, 58 minutes et 22 secondes, c’est accompli ! Beaucoup plus longtemps que prévu. Mais ca n’a aucune importance, non ? Je me sens mieux que jamais avant ! Ce sentiment est indescriptible ! Je suis dans un état d’ivresse. Chaque cellule dans mon corps est remplie par des hormones du bonheur. Aucune douleur. Aucun souci. Aucun problème. Le monde s’est figé. Il est calme. J’entends le vent dans les arbres. J’ai gardé l’espoir et j’ai réussi !

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Nach 2000 Freeletics Burpees

Rétrospective – Conseils pour ton Freeletics Burpee Challenge

Si t’as aussi prévu de faire 250 – 500 – 1000 – 1500 – ou bien 2000 Burpees, voici mes conseils pour toi : Prends le temps de te préparer bien en avance !

La préparation est déjà la moitié de faite

- Fais des extra-Burpees à tout moment pendant ta journée

- Raconte à tes amis de ton Challenge ! Raconte-le !

- Fait un poste ! Comme ca, c’est plus difficile d’arrêter !

- Choisis un but qui est réaliste : Ton maximum était 100 Burpees jusqu’à présent ? Alors, fais les 250 ! T’as maitrisé les 500 ? Bon, il est temps d’envisager les 1000 !

- Fais attention aux conditions de l’environnement ! Temps, températures, endroit, tapis, chaussures, vêtements, boissons etc… L’une des raisons principales pour mes 6 heures pour finir était sans doute les températures !

- Ne laisse pas rien au hasard ! Crains le pire ! Sois prêt pour le pire : Que faire quand ton smartphone ne marche plus ? Note le temps en parallèle sur une feuille !

Prends une montre de plus ! Que fais-tu quand il pleut ? Les sachets de congélation des magasins sont une solution beaucoup moins cher et, d’après moi, plus pratique que les couvertures des Smartphones imperméables. Ce n’est pas une blague ! ÇA fonctionne vraiment. Alors, mets le smartphone dans un tel sac de plastique et garde même la fonction du « touch ».

- La technique d’aspiration est très basique. Une autre raison pour la longue durée de mes 6 heures était ma manière de respirer. Malheureusement, je ne connaissais pas encore la technique d’aspiration de Mike à ce temps-là. Grâce à cette technique, je suis momentanément capable de faire 250 Burpees « unbroken » ! Lentement et constamment. Tu peux aussi y arriver !

- Entends ton corps ! Examine ton corps tous les 30 minutes. Tu vas bien ? T’as des douleurs graves ? Profite des pauses de boire pour te reposer. Comment est l’état de ton corps ? N’oublie pas : Rien n’est plus important que ta santé ! J’espère avoir pu te donner une impression de cette aventure inoubliable. Il est vachement difficile de trouver des mots pour les impressions, les sentiments et les moments vécus. Chaque athlète doit avoir sa propre « story » d’après moi. Et toi aussi ! C’est à toi maintenant !

Que ce soit 100 ou 2000 : Le nombre n’est ce qui compte. Connais tes limites et franchis-les ! Je suis un type normal, mais j’ai aussi réussi. T’en es capable aussi ! Mais il faut tout simplement en croire et travailler dur pour ce but. Je m’appelle Gökhan Atvur et je suis Freeletics Ambassador. C’est quoi un Ambassador ? Un ambassador est une personne de contacte pour toutes les questions, tous les doutes, et le Feedback en ce qui concerne Freeletics. C’est un motivateur et un modèle. Et surtout un partenaire de sport qui est toujours prêt pour s’entraîner ! Je suis né le 24 février 1986 dans la belle ville de Tübingen. Là, je suis le coordinateur officiel du groupe Freeletics de Tübingen. Je travaille en tant que coresponsable des filiales dans le commerce.

Un job très stressant ! C’est pour ça que j’apprécie le repos mental grâce à Freeletics. Je suis active dans le Freeletics depuis 2 ans et 6 mois. Je suis quasiment un « vieux » membre dans ce domaine. On pourrait dire je me réjouis de faire face aux limites physiques et de les franchir. Chaque fois de nouveau ! Grâce à Freeletics je me suis changé du type normal en « Spartiate ». Je cours régulièrement tous les trois distances du « Spartan Race » qui ont lieu une fois par an. La dernière compétition était à Tirol : 27 km, 1600 mètres d’altitude et 44 obstacles. L’enfer sur terre. Mais j’en ai profité ! Ça me plaît beaucoup d’encourager les gens. ÇA me rend content de pourvoir aider à quelqu’un de s’entrainer. Parfois, je travaille avec les « petits ». Des « workout » modifiés avec beaucoup de sprints font parti du programme idéal pour les jeunes, âgés de 10 à 13 ans. Ils apprennent non seulement à avoir du respect et à travailler dans un groupe mais aussi à soutenir le plus faible du groupe, à le motiver et à l’encourager. Disons que dans notre société existait que des freeletics, notre monde aurait moins de problèmes.

Goekhan Atvur.

Facebook: Freeathlete Gökhan Atvur

Instagram: freeletics_fit

Freeletics App: Gökhan Atvur

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Sebastian Freeletics

Christian Wenzel ist ein erfolgreicher Unternehmer, Familienvater und Online Marketing Experte. Basierend auf seinem Lieblingszitat und Lebensmotto: "Wir dürfen selbst die Veränderung sein die wir in der Welt sehen möchten", startete er sein eigenes Unternehmen, welches er seit Anbeginn sehr erfolgreich führt! Das Thema Fitness war schon immer ein wichtiger Bestandteil seines Lebens. Mit dem selben Engagement, dass er für sein Unternehmen an den Tag legt, widmet er sich seinem Körper. Eine gesunde und vegane Ernährungsweise stehen hier ganz oben auf der Liste. Ebenso der richtige Sport und die Herausforderung für Geist und Körper in jederlei Hinsicht. Dies führte ihn zu Freeletics und auch dem Portal vegan-freeletics. Das eigene Erfolgsrezept und das Wissen darüber zu teilen um anderen Menschen zu helfen ist seine Mission. Freeletics ist mehr als ein Workout. Wenn Du die Herausforderungen von freeletics meisterst, meisterst Du auch alle anderen Herausforderungen Deines Lebens. Mehr über Christian Wenzel und sein Unternehmen gibt es unter dbranding.de und unter: facebook.com/christian.wenzel2

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