Freeletics Gym Erfahrung
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Freeletics Gym: Freeletics Krafttraining im Fitnessstudio

Freeletics Gym: Was ist das?

Seit dem 30. März 2016 gibt es offiziell Freeletics Gym, dass neben Freeletics Running und Freeletics Bodyweight die erfolgreiche Sportserie von Freeletics ergänzt. Doch der Reihe nach, was ist Freeletics Gym?

Freeletics-Gym ist ein Programm, das ausschließlich mit Langhandeln oder/und Kraftmaschinen in einem Sportstudio ausgeübt wird. Eine App mit dem Potenzial, Fitnessstudios, das Image von Krafttraining, den Fitness Markt und das Leben von vielen Millionen Menschen zu verändern. 

Interessiert dich Bodybuilding in Verbindung mit veganer Ernährung?

Freeletics Gym offizieller Videotrailer

Freeletics-Gym: Was erwartet dich?

Im Zentrum von Freeletics Gym stehen verschiedene Elemente:

  • fest vorgegebene Langhantel-Supersätze
  • fest vorgegebene Langhantel Workouts
  • fest vorgegebene Maschinen Workouts
  • und eine Reihe von Maximalwiederholungen von Kraftübungen in einer vorgegebenen Zeit.

Aus den Faktoren Gewicht und Zeit wird bei jeder Übung dann ein individueller Leistungswert ermittelt, mit dem jeder seine Leistungen mit anderen Athleten vergleichen können soll. Natürlich gibt es Trainingspläne für Anfänger- und Fortgeschrittene.

Freeletics-Gym: Die App

Genauso wie auch für Freeletics Bodyweight und Freeletics Running steht für Freeletics Gym eine separate App zur Verfügung. Du kannst dich mit deinem bestehenden Freeletics Account anmelden, es besteht jedoch noch keine Verbindung zu den anderen Apps. Dein Profil und Status bezüglich Punktezahl und Community Anbindung starten also bei 0. Freeletics arbeitet nach eigenen Angaben hart daran, die Apps und die Benutzerkonten miteinander zu verknüpfen. Wann es soweit ist, ist nicht abzusehen. 

Meine persönliche Erfahrung mit Freeletics Gym

Ich liebe Freeletics Gym. Endlich wieder Schweiss und Herausforderung im Fitnessstudio, sowie Abwechslung und neue Herausforderungen. Gerade im Studio, kehrte bei mir doch schnell der Alltag ein und in den Satzpausen war die Versuchung immer wieder gross mit anderen Leuten ins Gespräch zu kommen, auf dem Handy tippen und so weiter. Das gehört der Vergangenheit an. Die App mit den Workouts, den Strength Couplets und den Challenges, fordert mich wieder bis aufs äusserste und ist eine willkommene Abwechslung zu Bodyweight und Running. Immer wieder den Körper und den Geist neu herausfordern, das kann Freeletics sehr gut und ist ihnen auch mit "Gym" sehr gut gelungen. Meine erste Woche mit dem Coach ist abgeschlossen und ich bin sehr glücklich. Auch gefällt mir, dass die App sehr flexibel ist. Ich kann jederzeit den Fokus und die Trainingstage ändern, nicht nur am Ende der Woche. Weitere Optionen siehst du weiter unten.

Der Freeletics Gym Coach im Video

Warum hat das neue Produkt nichts mit FREE zu tun?

Freeletics lässt jedem offen wie er seine Ziele erreicht. Freeletics akzeptiert und respektiert jeden der hart für seine Ziele arbeitet, unabhängig von der Trainingsmethode.

Freeletics ist nicht "nur ein Trainingsprogramm". Freeletics ist eine Lebenseinstellung. Ein Weg sein physisches Potential zu nutzen, um die eigene mentale Stärke zu entdecken und Kontrolle über das eigene Leben zu beanspruchen. Welcher Mittel du dich auch bedienst um dort hinzukommen – ganz gleich ob Running, Bodyweight Training oder Gym Training- du suchst den richtigen Weg für dich aus. 

Die Freeletics Gym App besteht aus vier Hauptbereichen: Training, Lerne die Bewegungen, Coach und Profil.

Das besondere der Freeletics Gym App: Der Coach

Wie bei allen anderen Freeletics Apps auch, gibt es in der Gym App einen Online Coach der dir individuell deinen Trainingsplan zusammenstellt.  Sobald du den Coach freigeschaltet hast, werden folgende Fragen gestellt:

  • Trainingstage – Du kannst wählen zwischen 2 bis 5 Trainingstage.
  • Ziel – Muskeln aufbauen, Abnehmen, Abnehmen und Muskeln aufbauen, Grundfitness verbessern.
  • Später in den Einstellungen kannst du noch folgende Erweiterungen wählen:
  • Pull-Ups – Ein/Aus.
  • Dips – Ein/Aus.
  • Rowing – In Coach integrieren Ein/Aus.
Freeletics Gym Coach Fitnesstest Einleitung

Der Coach startet mit einleitenden Fragen

Freeletics Gym Coach Fitnesstest Training

Trainierst du bereits im Fitnessstudio

Freeletics Gym Coach Fitnesstest Einleitung

Wie trainierst du hauptsächlich wenn du im Fitnessstudio trainierst

Freeletics Gym Coach Fitnesstest wie stark bist du

Abschliessend fragt dich der Coach noch wie stark du dich selbst einschätzt

Freeletics Gym Coach Fitnesstest Ende

Nach der Selbsteinschätzung kann es los gehen. Es gibt keinen Fitnesstest den du absolvieren musst

Workouts und Punktesystem

Wie bei allen Freeletics Apps gibt es auch bei der Version mit Geräten ein Punktesystem, sowie Personal Best und Sterne.

Freeletics Gym Coach Punktesystem

Nach dem Workout bekommst du dein Applaus und deine Punkte werden angezeigt

Freeletics Gym Coach Stern

Stern beim Workout wirklich erreicht? Freeletics fragt das jetzt genauer ab.

Freeletics Gym Coach Feedback nach Workout

Nach dem Workout gibst du dem Coach Feedback, sodass er sich individuell auf dich anpassen kann.

Freeletics Gym Coach Feedback Gewichte

Solltest du die vorgegebenen Gewichte nicht geschafft haben, kannst du stattdessen eingeben wie viel du geschafft hast

Freeletics Gym Kosten und Konditionen

  • Kostenlos nutzbar sind 4 von 7 Strength Couplets, 7 von 21 Conditioning Workouts sowie 3 von 9 Ruder-Workouts
  • Der Coach (individueller Trainingsplan) ist gegen Aufpreis zu folgenden Konditionen erhältlich:
  • iOS
    • 3 Monate: €34.99
    • 6 Monate: €59.99
    • 12 Monate: €79.99
  • Android:
    • 1 Monat: €12.99
    • 3 Monate: 34,99
    • 12 Monate: €79.99

Muss ich für den Gym Coach extra bezahlen, wenn ich bereits einen Bodyweight oder Running Coach habe?

Freeletics wird alle derzeitigen Bodyweight und Running Coach User mit einem kostenlosen Gym Coach für einen Monat austatten (30. März bis 30. April)

Bekomme ich mit dem Gym Coach auch Zugang zu den Coaches für die anderen Produkte?

Wenn du den Gym Coach kaufst wirst du nur Zugang zu diesem Coach bekommen. Gegenwärtig empfehlen wir dir nur einen Coach gleichzeitig zu nutzen. Wenn du Trainingssysteme kombinieren möchtest, findest du Hinweise dazu hinter folgendem

Link: https://support.freeletics.com/en/combine-gym-with-bodyweight-and-running


Es folgt ein Gastbeitrag von Freeletics Gym Tester Frank Pippig:

Freeletics Gym Beta Tester Erfahrungen von Frank Pippig

Gut, ich habe leider meine Kristallkugel verlegt und kann deshalb nicht weiter in die Zukunft blicken. Aber ich hatte das Glück, seit dem Spätsommer bei Freeletics als Beta-Tester an dem Programm „Freeletics-Gym“ teilnehmen zu dürfen.

Und jetzt erinnere ich mich wieder an eine Mail, die ich am 18.12.15 von Freeletics bekam:

Athlet, mach dich bereit für mehr…Wir wollen jeden Einzelnen dabei unterstützen, die beste Version seiner selbst zu werden.““

lautet die Einleitung. Von größeren Plänen, ist dort die Rede. Was das genau bedeutet bleibt ungewiss. Du erfährst lediglich:

… es wird noch mehr geben. Mehr Freiheit. Mehr Chancen. Mehr Wege, die du auf deiner Reise einschlagen kannst. Mit dem neuen Jahr kommen neue Möglichkeiten. 2016 seht vor der Tür – und damit deine wahre Größe. Nach deinen eigenen Bedingungen. Bleib dran.“

Dann erfolgt noch die Aufforderung, sich den neuen Freeletics Trailer anzusehen, in dem erstmalig Szenen aus dem Freeletics Gym bzw. mit Gewichten zu sehen sind.

Schau dir hier den Motivations-Trailer an (du bekommst ein paar kurze Einblick, was dich bei Freeletics Gym erwartet):

Große Worte! Aber was kommt auf dich zu?

Freeletics Gym Erfahrung Beta Tester Frank

Freeletics Gym testen, meine Erfahrung mit Freeletics Gym

Wie sind nun meine Erfahrungen mit Freeletics Gym?

Es ist ein für mich ganz neuer und interessanter Trainingsansatz. Dem klassischen Krafttraining werden mit Elementen des CrossFit-Trainings kombiniert. Nicht unproblematisch, wenn ihr mich fragt.

Hast du dir schon mal den Unterschied zwischen den Übungen des klassischen Krafttrainings mit denen des CrossFit-Trainings vor Augen gehalten?

Nehmen wir zum Beispiel den Klimmzug: Beim klassischen Krafttraining kommt es auf eine extrem saubere Übungsausführung an. Man hängt an der Klimmzugstange durch und zieht sich nur mit der reinen Muskelkraft von Rücken, Schultern und Armen so hoch, bis sich das Kinn oberhalb der Klimmzugstange befindet.

Und wie sehen die Klimmzüge bei Freeletics aus? Immer schön mit Schwung arbeiten!!!

Beide Trainingsformen haben natürlich ihre Berechtigung! Während aber beim Krafttraining in erster Linie das Muskelwachstum im Vordergrund steht, man also den "Body buildet", ist CrossFit ein Fertigkeitstraining kombiniert mit einem Hochintensitätstraining, dass neben der Stärke, auch die Beweglichkeit, Schnelligkeit, Koordination und Balance trainiert.

Die Freihantelübungen bei Freeletics-Gym basieren auf den sog. Kraftgrundübungen, wie Kniebeuge, Kreuzheben, Bankdrücken, um nur einige zu nennen. Jeder Kraftsportler weiß, dass diese Übungen als sogenannte Verbundübungen eine Vielzahl an Muskeln trainieren und den reinen Isolationsübungen, bei denen isoliert nur eine Muskelgruppe trainiert wird, vorzuziehen sind; sie machen das Training einfach intensiver und kürzer.

Aber bei ihren Ausführungen sind genaue Bewegungsabläufe zu beachten, denn die richtige Geometrie der Bewegungsabläufe ist maßgeblich für deren Effektivität einerseits, aber auch für ein erhöhtes Verletzungsrisiko andererseits, wenn man sie eben nicht richtig beherrscht.

Vielleicht kennt einer von euch Mark Rippetoes’s Standardwerk:

Starting Strength: Einführung ins Langhanteltraining“, in der er sich auf über dreihundert A4-Buchseiten die Methode des Langhanteltrainings erklärt.

Freeletics-Gym: Effektiv genug für Anfänger?

Freeletics-Gym versucht zwar die Ausführung der Übungen auch mit Worten zu beschreiben und stellt uns Beta-Testern auch Links auf Videoclips zur Verfügung, wo man jemandem bei der der sauberen Ausführung der Übung beobachten kann. Aber reicht das für einen Einsteiger im Krafttraining wirklich aus, die Übung exakt auszuführen? Ich habe da meine Zweifel!

Der Freeletics-Hinweis, als Anfänger im Studio einen Trainier um Hilfe zu bitten, ist letztlich auch nur eine Notlösung. Gerade in Billigstudios ist die Qualifikation der Trainer nach meinem Kenntnisstand nicht immer die Beste; Ausnahmen bestätigen auch hier zum Glück die Regel. Spätestens wenn die Zeit bei der Kraftübung eine Rolle spielt, die Kraft nachlässt oder man unkonzentriert ist, steigt die Gefahr einer unsauberen Trainingsausführung und damit die Verletzungsgefahr.

Aber Bange machen gilt nicht. Ich, der sich schon lange im Kraftsport bewegt, habe diese Trainingsform anfangs sehr genossen. Inzwischen bin ich zum klassischen Kraftsport zurückgekehrt, weil ich hiermit meinen Körper besser formen kann. Trotzdem ist das eine tolle Alternative, die jedoch mit Verstand umgesetzt werden sollte. Und wer weiß, wie das Endprodukt (vermutlich im Frühjahr) letztlich aussehen wird, wenn es dann am Markt eingeführt wird.

Auf jeden Falls wirst du von den Optimierungen durch die Erfahrungen aller Beta-Nutzer von Freeletics-Gym profitieren!

Wie ist dein erster Eindruck von Freeletics Gym?​ Bist du bereits FreeAthlet und zufrieden mit der App und dem Training draußen?

Viel Spaß bei der Erfahrung deiner „wahren Größe“.

Liebe Grüße,

Frank Pippig

Das sind deine nächsten Schritte:

  • Lade die Freeletics Gym App herunter
  • Hole dir den Coach oder starte mit den kostenfreien Varianten
  • Schaue dir alle Videos genau an und hole dir zusätzlich das Standardwerk von Mark Riptoe- Starting Strength
  • Stelle sicher, dass du dein Training mit ausreichenden Nährstoffen versorgst um optimale Leistung im Training abrufen zu können. Dafür eignet sich Athletic Greens
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Freeletics Gym - Meist gestellte Fragen?

Ist Freeletics Gym nicht vergleichbar mit Crossfit?
Bjarne Ru (Auszug aus der Gruppe Freeletics Germany)

Dem würde ich widersprechen. in der Box in der ich grade ein paar monate mal in Crossfit rein schnuppere trainieren auch ein paar Beta Tester von freeletics gym. ich kann wirklich nicht viel dazu sagen, aber was die tun ist tatsächlich eher "klassisches" krafttraining mit focus auf freien gewichten. Es sieht alles andere als schlecht aus aber hat mit crossfit nicht viel zu tun. Hier ist das Training, zumindest da wo ich trainiere, eher ein mix aus freeletics ähnlichen übungen (BWE's mit burpees HS liegestütz usw usf), klassischem gewichtheben (clean, snatch, OH Squat, deadlift usw. usf.) und turnerischen/calisthenics übungen wie handstand laufen, L-Sit usw. (das sollen nur vergleiche sein um sich das vorzustellen). Auch ist crossfit meiner meinung nach ohne eine intensive Trainerbetreuung nicht erlernbar, alleine schon wegen der komplexen gewichthebeübungen! Die beiden dinge (freeletics gym und crossfit) sind also meiner wahrnehmung nach 2 sehr unterschiedliche Trainingssysteme sowohl was die beinhalteten übungen als auch natürlich das ganze setting drumherum (crossfit als wettkampforientierte sportart usw.). Für mich persönlich ist freeletics gym nichts, wenn gewichte, dann crossfit/gewichtheben und sonst bin ich mit BWE's sehr zufrieden. Mit klassischem fitnessstudio komm ich selber nicht mehr klar... und ich halte gewichtstraining ohne direkte Traineranleitung auch gefährlich.

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Christian Wenzel ist ein erfolgreicher Unternehmer, Familienvater und Online Marketing Experte.
Basierend auf seinem Lieblingszitat und Lebensmotto: "Wir dürfen selbst die Veränderung sein die wir in der Welt sehen möchten", startete er sein eigenes Unternehmen, welches er seit Anbeginn sehr erfolgreich führt!

Das Thema Fitness war schon immer ein wichtiger Bestandteil seines Lebens. Mit dem selben Engagement, dass er für sein Unternehmen an den Tag legt, widmet er sich seinem Körper. Eine gesunde und vegane Ernährungsweise stehen hier ganz oben auf der Liste. Ebenso der richtige Sport und die Herausforderung für Geist und Körper in jederlei Hinsicht. Dies führte ihn zu Freeletics und auch dem Portal vegan-freeletics. Das eigene Erfolgsrezept und das Wissen darüber zu teilen um anderen Menschen zu helfen ist seine Mission.

Freeletics ist mehr als ein Workout. Wenn Du die Herausforderungen von freeletics meisterst, meisterst Du auch alle anderen Herausforderungen Deines Lebens.

Mehr über Christian Wenzel und sein Unternehmen gibt es unter dbranding.de und unter: facebook.com/christian.wenzel2
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Fotos: Frank Pippig, Titelbild: pixabay.com

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2 Kommentare

  1. Pinkback: Die 3 Top Tipps wie du Freeletics in deinen stressigen Alltag einbindest | vegan freeletics

  2. Mich würde Mal interessieren, wo bitte Übungen an der Maschine ausgeführt werden? Ich bin jetzt eine Weile fast täglich mit Freeletics Gym unterwegs und kenne nur die Rudermaschinen, die aber nicht als „Kraftmaschine“ durchgeht. Irgendwie ist dein Review etwas weit her geholt, da diese App eigentlich nur aus Übungen mit der Langhantel besteht. Fur mich ist die App klar ein Reinfall und auch erlogen, da sie überhaupt nichts mit einem Fitnessstudio (Gym) zu tun hat, sondern eher als Home Workout durch geht. Auch die magere Auswahl an Übungen ist traurig. Ich trainiere bei dem Fokus Muskelaufbau weder gezielt einen Muskel, noch wird er ausreichend gereizt. Wie soll man einen Muskel auch ausreichend ausreiten, wenn man pro Muskelgruppe nur eine Übung bis selten mal zwei Übungen am Tag macht, da die Auswahl so mager ist.

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